Entspannungskurs nach Jacobson für Erwachsene

In ruhiger Atmosphäre mit leiser Musik entspannen.

Mit Hilfe der Progressiven Muskelrelaxation nach Dr. Jacobson lernen Sie verschiedene Spannungszustände in ihrem Körper bewußt wahrzunehmen und zu verändern. Über die bewusste Anspannung/ Bewegung und Loslassen sowie durch bewusstes Nachspüren in der Muskulatur schulen sie ihre Sensibilität und Konzentration auf sich selbst, um sich auch in Alltagssituationen ganz allein wieder entspannen zu können.

Dieser Kurs dient der Vorbeugung und Therapie gleichzeitig.
Besonders geeignet ist er :

- bei Ein- und Durchschlafproblematiken
- bei Konzentrationschwierigkeiten
- bei Schmerzzuständen allgemein
- bei Kopfschmerzen (Spannungs- und Migränekopfschmerzen)
- bei stressartigen Zuständen, stressbedingten Erkrankungen
- bei veränderten Lebenssituationen
- bei Angstzuständen
- bei Nervosität
- bei Erkrankungen des Magen- Darm-Traktes
- bei Bluthochdruckerkrankung
- bei Verspannungsneigung

Ziele:

- zur allgemeinen Gesundheitsprophylaxe
- Verbesserung der Körperwahrnehmung
- Strategien für ein leichteres (wieder-) einschlafen
- Konzentrationförderung
- Schmerzminderung, Verringerung von Medikamenteneinnahmen
- Entspannung/ Abschalten/ Stressabbau
- bessere Verarbeitung veränderter Lebensumstände
- Verminderung von Verspannungen

Die Kurse finden im Sinne der Präventionskurse der Krankenkassen mit
10 Einheiten 1x wöchentlich statt. Eine Einheit dauert ca. 60 Minuten.

Kursleitung: Jaenette Hättasch